iako je zadnji post prije nekih mjesec...evo da i ja nesto napisem
kroz zivot do sada sam imao nekoliko oscilacija u težini i tjelesnoj masi....nekad davno sam imao problem s nedostatkom iste pa sam na 188cm imao samo 68kg..na poticaj prijatelja krecem u bavljenje sportom s kojim sam se poluprofesionalno bavio i dugi niz godina sam se držao na 90-91kg
i onda prestankom treniranja usljed ozljede, zaposljavanjem (posao mi je većinom u uredskoj stolici), nastavku jedenja količina hrane koje sam jeo dok sam aktivno trenirao te sve češće ubacivanje fast fooda u prehranu (skoro svakodnevno) došao sam na 115-120kg...i rekao sam sebi dosta
odlučio sam se za malo žešći režim i zadao sebi neke ciljeve...povecanje misicne mase, smanjenje kg, ali općenito da se bolje osjećam...primarno sam to htio ostvariti pomoću perioda keteze
krenuo sam 3x tjedno u teretanu i napravio sebi plan treniranja + 3x tjedno trčanje
sredio prehranu. izbacio sam sve ugljikohidrate osim voća. dakle kompletna prehrana mi se sastojala od mesa(crveno, bijelo, riba...sve), voća (osim voća s prevelikim GI), povrća (osim grahorica), jaja, gljive, sve ili kuhano ili peceno na masgti....znači NISAM jeo krumpir, rižu, tjesteninu, slatko....tamanio sam veće količine limuna, ali uz to sam iz preventivnih razloga sebi dodao tablete kalcij cink željezo i multivitamin, kao i whey uz teretanu.
grahorice sam uveo u prehranu nakon 3mj, mliječne proizvode nakon 3mj, raženi kruh nakon 4mj
rezultat je bio nakon 6mj više nego vidljiv
krvna slika savršena, tlak savršen, došao sam na 86kg i sve 5
to je bilo prije nekih 2god, i sada sam se preselio u zg, zivio 6mj sa uzasnim tempom (12h dnevno rada, ali posao u glavi i više, jako malo spavanja 3-4 sata, uzasna prehrana, bez ikakvih treninga...) i dosao opet na 100-105kg tako da sam opet i pripremama za uciniti opet istu stvar i dovesti se u red
FAQ
Postano: 25 srp 2015 23:46 
